患者さん復習用ページに体操など載せてますが、脱水やイオンバランスの崩れがある場合には何をやっても症状が改善されないことがあります。

その様な場合には隠れ脱水やイオンバランスの崩れを疑うと良いかと思います。

最近は年々夏は暑くなってきていると感じます。

以前に「ポカリ薄めて飲む」というタイトルでブログに投稿しました。

その時は6月〜9月の間に起こるギックリ腰、寝違え、こむら返りなどの急な筋肉の痛みに対してポカリスエットを飲む対処法をお伝えしました。

しかし今年（2019年）は特に暑く、5月末〜10月初旬に掛けてイオンバランスの崩れからくる急な痛みを訴える方が続きました。

5月末や9月末ですと暑さもキツくなく油断してしまう様で、気が付かない内に脱水やイオンバランスが崩れてしまうようで、真夏以上に気を付けたいところです。

実は私も令和元年9月末に原因不明の左背中に激痛で大変でした。

かなり猛暑もおさまり油断していました。

そろそろ涼しくなってきたので、治療院に常備しているスポーツドリンクもいらないなと購入を控えたタイミングでの痛みでした。

油断は怖いもので、まさか自分にイオンバランスの崩れがあるとは思いもしませんでした。結構涼しかったので。。

2日間ほど体操や筋膜リリースを行いましたが、普段であれば楽になるはずが少しも楽にならずに夜寝ることも痛みで辛い状態でした。

で、3日目になって気が付いたのです。

ひょっとしたらイオンバランスが崩れているのではないか？と

そしてポカリスエット:水を1:2で混ぜて飲むと10分後には10→2に痛みが減りました。

大分、楽になったのでそのまま患部を動かすと痛みが0に！

2日間の激痛がスーッと消えていき驚きました。なぜ？もっと早く気が付かなかったのか。。

2013年の投稿ではポカリ:水＝1:3〜1:4の割合で飲むようにとありましたが、最近は暑さの為か1:2〜1:3の割合で飲むことが良い様です。

オススメは人口甘味料を使っていないスポーツドリンクです。

人口甘味料の入っているものでも効果はありますが、私自身のことですが人口甘味料の入ったものを摂取すると皮膚が痒くなり何日も眠れなくなることが有った為、人口甘味料の入っていないものをオススメしています。

実は現在は筋トレ習慣の為か痒みが出なくなっており、このことも後日投稿したいと考えております。

話を戻しますと具体的には

ポカリスエットかグリーンダカラをオススメしています。

ポカリスエットの場合には

ポカリ:水の割合は1:2〜1:3です。

グリーンダカラの場合には

ダカラ:水の割合は1:1〜1:2です。

症状が強い場合は濃い目の割合で飲むようにしてみて下さいね。

一度に飲む量は薄めたものを200ccほど。

症状が無くならない場合には朝、昼、晩と1日3回3日間続けてみて下さい。

症状が無くなりましたらその時点で飲むのを止めて頂いて結構です。

症状が無いのに一年中飲む方もいらっしゃいますが、イオンバランスの崩れが疑われる場合にだけ飲むようにして下さい。

ハッキリとした痛みが出てからですとかなり辛いですし、もっと重篤な症状に移行してしまう恐れがあります。

なるべく早くイオンバランスの崩れを見つける必要があると思います。

イオンバランスの崩れを疑うポイント

【時期】

5月末〜10月初旬

【条件】

深酒した、多汗をかいた

【症状】

何だか怠い、頭が重いボーッとする、体がいつもより硬い、あちこち張っているなど

強い痛みが出る前に、思い出してみたら最近ずっと疲れやすく体が怠かったとか、何だか頭がしっかり支えられなくなっていたという違和感を感じている方もいます。

最初はちょっとした違和感なので、気にせず放っておいてしまいますが、このような違和感がある時に試しに早めに飲んでみると良いかと思います。